Koolhydraatbeperkt dieet

Koolhydraatbeperkt dieet

Het is een bewezen, succesvolle methode die je kan helpen om snel en effectief af te vallen, je vetpercentage te verlagen en om van klachten zoals weinig energie en stemmingswisselingen af te komen. Deze methode is ook geschikt voor diabetes, waarbij de bloedsuikers snel kunnen worden verlaagd en uiteindelijk genormaliseerd. Er zijn meerdere manieren om de inname van koolhydraten in je voeding te verlagen. Een van de methodes die binnen Diëtistenpraktijk Noer vaak wordt toegepast is ‘Grip op Koolhydraten’ (GOK). Bij afvallen met de GOK-methode beperk je het eten van koolhydraten tot 1 uur per dag. De rest van de dag mag je eigenlijk alles eten, als er maar geen koolhydraten in zitten. Met de koolhydraatbeperkte methode kun je afvallen zonder het gevoel te hebben dat je ‘op dieet’ bent.

Een aantal voordelen van koolhydraatbeperkt eten zijn:

Écht afvallen

Vanaf nu geen calorieën tellen of jojo-effect meer. Het is een leefstijl! Een manier van leven waarmee je eindelijk écht zult afvallen door anders te eten. Anders eten is hier het sleutelwoord. Dus niet jezelf uithongeren.

Geen honger meer 

Door koolhydraatarm te eten houd je langer een verzadigd gevoel en heb je minder de behoefte om andere dingen te eten. Bij een koolhydraatarm dieet vervang je ongezonde producten door producten waar veel goede vetten en eiwitten in zitten.

Blijf gezond en slank

Wij zien in onze praktijk dat men veel verschillende diëten uitprobeert, maar vaak weer terug in de oude (eet)gewoontes valt. Als de koolhydraatbeperkte methode echt een leefstijl van je wordt, dan wordt het makkelijker om gezonde keuzes te maken en op een gezond gewicht te blijven.

Meer energie en geen ‘after dinner dips’ meer

Door koolhydraten te minderen, blijft je suikerspiegel stabieler. Je krijgt een ‘after dinner dip’ wanneer je snelle koolhydraten eet. Denk bijvoorbeeld aan brood en pasta. Door koolhydraatbeperkt te eten, blijft je suikerspiegel stabieler, waardoor je je fitter en alerter voelt.

Tegen diabetes

Door middel van een koolhydraatbeperkt dieet kun je je bloedsuiker beter controleren. Dit kan ervoor zorgen dat je minder medicijnen nodig hebt. Het is bij sommige mensen zelfs mogelijk om helemaal van hun diabetes af te komen.

Cholesterol en bloeddruk

Door koolhydraten te beperken, verbeter je je bloeddruk en cholesterol. De kans op hart- en vaatziekten kan hierdoor verlaagd worden.

Insulineresistentie

Bij insulineresistentie – het voorstadium van diabetes – kan een koolhydraatarm of koolhydraatbeperkt dieet de oplossing zijn. Op het moment dat jij snelle koolhydraten binnenkrijgt, maakt je lichaam insuline aan. Als je constant koolhydraten binnen, dan blijft je lichaam steeds aan het werk om deze om te zetten in energie. Op een gegeven moment kun je minder gevoelig worden voor insuline.

Gezondheidsklachten

Probeer eens bij klachten zoals maagpijn, maagzuur, darmklachten, minder energie en hoofdpijn het aantal koolhydraten te beperken. Het is goed mogelijk dat je klachten na verloop van tijd minder worden of misschien zelfs helemaal verdwijnen.

Wil je meer weten over de koolhydraatbeperkte methode of wil je jouw leefstijl blijvend veranderen? De diëtist van diëtistenpraktijk Noer kan jou hierbij professioneel begeleiden.

LET OP! Bij het toepassen van een koolhydraatbeperkt of koolhydraatarm dieet wordt er bij cliënten met diabetes nauw samengewerkt met de diabetesverpleegkundige. Hierbij moet er rekening worden gehouden met de hoeveelheid diabetesmedicatie en / of insulinegebruik.

Disclaimer:

Deze informatie is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of diëtist voordat je een koolhydraatbeperkt dieet start.