10 Tips om Vakantiekilo’s te Voorkomen
Gezond blijven tijdens je vakantie? Het kan wél!
De zomervakantie is vaak een tijd van ontspanning, lekker eten en even loslaten. Maar veel mensen komen na de vakantie thuis met een paar kilo extra. Gelukkig hoeft dat niet! Bij Diëtistenpraktijk Noer helpen we je graag om gezonde keuzes te maken én te blijven genieten. Hieronder delen we 10 praktische tips om vakantiekilo’s te voorkomen – zónder streng dieet.
✅ 10 Praktische Tips om Vakantiekilo’s te Voorkomen
1. 🍽 Eet met aandacht
Proef je eten echt. Door bewust te eten, merk je sneller wanneer je genoeg hebt. Je geniet meer, eet minder – én voorkomt onnodige kilo’s.
2. 🍷 Alcohol? Geniet met mate
Alcohol bevat veel verborgen calorieën en stimuleert je eetlust. Beperk het tot één glas en wissel af met water, thee of bruiswater met citroen.
3. 🥗 Start je dag voedzaam
Een gezond ontbijt met eiwitten en vezels geeft je energie en voorkomt snackdrang. Denk aan kwark met fruit of volkoren brood met ei.
4. 🚶♀️ Beweeg op een manier die je leuk vindt
Ga wandelen, zwemmen, fietsen of dansen. Bewegen hoeft niet intensief te zijn – dagelijks actief blijven helpt al enorm.
5. 💧 Drink voldoende water
Vooral in warme landen is hydratatie belangrijk. Neem altijd een flesje water mee. Dorst wordt vaak verward met honger.
6. 🍦 Kies je genietmoment
Je hoeft niet álles te nemen. Kies dagelijks één traktatie waar je echt zin in hebt – en geniet daar ook echt van.
7. 🧠 Laat de ‘alles of niets’-gedachte los
Een ijsje of pizza gegeten? Geen probleem. Ga gewoon door met gezonde keuzes. Balans is belangrijker dan perfectie.
8. 🥕 Neem gezonde snacks mee
Vermijd impulsieve keuzes door voorbereid te zijn. Denk aan komkommer, worteltjes, fruit of een handje noten voor onderweg.
9. 🕒 Houd eetmomenten aan
Structuur helpt je lichaam in balans te blijven. Probeer drie hoofdmaaltijden per dag te eten en maximaal twee tussendoortjes.
10. ⚖️ Laat de weegschaal even los
Focus niet op het getal, maar op hoe je je voelt. Vertrouw op je lichaam en de keuzes die je maakt.
👩⚕️ Hulp nodig van een diëtist voor, tijdens of na de vakantie?
Bij Diëtistenpraktijk Noer staan we voor persoonlijke, realistische en positieve begeleiding. We helpen je graag met advies over voeding, afvallen, of een gezonde balans vinden – op een manier die bij jóu past.